こんにちは。City Oasisの安藤です。今年もあと3日...年末年始は飲み過ぎ食べ過ぎで太りやすい時期です。2年前のクリスマスのこと...私のサロンへ初めてご来店されたＫさん(37歳)から「人事異動で営業職から事務職になり、3か月で2㎏体重が増えたので、食事やお菓子、お酒を減らしているのになかなか痩せません。何とか早く元に戻したいです。運動しなくても痩せる方法はありますか？」とのご相談を受けました。

Kさんは一人暮らしで入浴はほとんどシャワー...手足が冷たい、生理不順、便秘、睡眠不足、肩こりなど様々な不調もおありでした。Ｋさんのように痩せにくい女性の多くが、冷える⇒代謝が落ちる⇒むくみ＆コリ⇒体重増加という負のスパイラルに陥っています。太ももやふくらはぎに出来やすいセルライトにも冷えやむくみ、コリが大きく関係しているのです。

「痩せたいけど運動は苦手」というＫさんにオススメしたのは、私が長年行っているお湯に入ったり出たりを繰り返すお風呂ダイエットです。これは毎日無理なく出来る健康的なダイエットの1つ...1回のバスタイムで約400calの消費になるそうです。毎日のルーティンに取り入れてみてはいかがでしょうか？

※お風呂ダイエット

① ぬるめのシャワーを足からかけて全身に浴びる。
② 浴槽のお湯は約42℃(夏は40℃位)に設定し、肩まで入る全身浴で約2分温まる。
③ 浴槽から出てメイクを落とす。洗い流すタイプのフェイスパックを塗る。
④ ③のフェイスパックは塗ったままで湯船で約2分温まる。
⑤ 浴槽から出て③のフェイスパックを洗い流し、髪を洗ってヘアトリートメントを付ける。
⑥ ⑤のヘアトリートメントを付けたまま湯船で約2分温まる。
⑦ 浴槽から出て⑤のヘアトリートメントを流し、身体を洗う。
⑧ 湯船で約2分温まる。
⑨ 浴槽から出てお風呂掃除をする。
⑩ シャワーを浴びる。

私は、①～⑩で約40分掛かります。湯船で温まっている間には、ぼーっとするのも良いですが、ウエストをねじってみたり、足をバタバタしたり...とちょっとしたエクササイズを取り入れてみるのも血行が良くなり、よりダイエット効果がアップします。

私はお風呂の中でヤーマンの「ミーゼスカルプリフト」を1年程使っています。アタッチメントを取り換えれば頭皮と顔のケアが1台で出来る美容家電です。お手入れは、身体が温まった状態で使うと効率が良いと思います。マスク生活でお顔のたるみが気になる方にはオススメです。価格は29,700円。

顔と頭は筋肉で繋がっています。頭部の筋肉は日常生活では動かすことが少ないため、意識的にケアしないと縮んで硬くなり、顔のたるみに繋がります。また、顔には30以上の表情筋があり、動かさないとたるみの原因となります。

⑨のお風呂掃除はかなりの運動になり、お風呂もキレイになるので一石二鳥です！

でも今回ご紹介したお風呂ダイエットは、身体に負担がかかるため、生理前や生理中、妊娠中、授乳中、貧血気味などの方にはオススメ出来ません。必ず体調の良い時に行ってくださいね。どんなダイエットでも心身が落ち着いている時期や連休初日のスタートがベター。特に痩せすい生理後からのスタートはベストタイミングです。

お風呂ダイエットでは入浴剤を入れて発汗作用を高めましょう。入浴剤を選ぶなら「医薬部外品」や「浴用化粧品」の表示があるものを選ぶと良いです。この2つは、安全性と有効性について国の医薬品医療機器等法による規制を受けているので安心して使うことが出来ます。

その後Kさんから、「年末年始休暇にお風呂ダイエットを続けた結果、5日間で1.2㎏減りました♪これからも続けます！」とご連絡を頂きました。無理なダイエットは心身共にダメージが大きいのでNG。美と健康のために自分のペースで続けられるダイエットが理想です。Ｋさんは今も月1回サロンに通われており、コロナ太りで多少の体重増減はあったそうですが、ご自身の最高体重から6㎏減って現在は20代の体重をキープされ、一時着られなかったお気に入りのお洋服が着られるようになっているとのことです。継続は力なり！ですね。

当サロンの痩身メニュー「スタイルアップコース」はこちら。

今年もサロンのご利用ありがとうございました。ブログも読んでくださって嬉しいです。来年も変わらぬご愛顧のほど、よろしくお願い申し上げます。

よいお年をお迎えくださいませ。