最近、こんなお悩みはありませんか？

「なんとなく下腹がぽっこりしてきた」
「くしゃみをした時にヒヤッとした」
「姿勢が崩れやすくなった気がする」

年齢のせいかな...と見過ごしてしまいがちなこれらの変化。
実はその背景には、骨盤底筋の衰えが関係していることがあります。

※更年期世代の女性にこそ知ってほしい「骨盤底筋」のこと

40代後半から50代にかけて訪れる更年期。
女性ホルモンの変化により、心や身体にはさまざまな揺らぎが起こります。

疲れやすい。
眠りが浅い。
体型が変わってきた。
そして、誰にも相談しにくいデリケートなお悩みも...。

その不調の一因として見逃せないのが骨盤底筋の衰えです。

※年齢とともに変化する「骨盤底筋」について

最近よく耳にする「骨盤底筋」という言葉。
実は、女性の健康と美しさを支えるとても大切な筋肉です。

骨盤の一番下でハンモックのように内臓を支えているのが骨盤底筋。
この筋肉は、姿勢・排泄・子宮や膀胱の位置の安定など、女性の身体にとって重要な役割を担っています。

※骨盤底筋が弱るとどうなる？

年齢を重ねることや、出産、運動不足、姿勢の崩れなどにより、骨盤底筋は少しずつ弱くなります。

すると、こんな変化が起こりやすくなります。

・くしゃみや咳での尿もれ
・頻尿、残尿感
・下腹ぽっこり
・ヒップラインの崩れ
・姿勢の悪化、腰の不安定感
・なんとなく疲れやすい

更年期世代になると女性ホルモンの減少も重なり、より影響が出やすくなります。

「仕方ないこと」と思われがちですが、実はきちんとケアすれば改善・予防が期待できる部分なのです。

日常で気を付けたいこと

✔︎ 猫背にならない
✔︎ トイレを我慢しすぎない
✔︎ 強くいきみすぎない
✔︎ 冷えを放置しない
✔︎ 適度に歩く習慣を持つ

そして何より大切なのは、
「意識すること」。

意識するだけでも、骨盤底筋は少しずつ目覚めていきます。

更年期は、衰えの始まりではなくこれからの身体を整えるタイミングでもあります。

※ 4月より骨盤底筋ケアメニュースタート

City Oasisでは、4月より骨盤底筋にアプローチする新メニューをスタートいたします。

✔︎ 骨盤底筋専用マシンによるアプローチ
✔︎ 骨盤周りを整えるケア
✔︎ リラクゼーションと同時に行うインナーケア

外見だけでなく、内側から整えるケア。
更年期世代の女性が、安心して歳を重ねていくためのメニューです。

22周年を迎えるCity Oasisでこの春、ご自身の身体と向き合う新しい一歩を、ぜひご一緒に。

詳細は改めてご案内いたします。