こんにちは。City Oasisの安藤です。師走に入り厳しい寒さが続きますが、お身体の調子はいかがでしょうか？寒い冬は身体が冷えやすく、身体が冷えると血行が悪くなってコリやむくみ、肌荒れ等、様々な不調が表れます。体温が1℃下がると代謝は12～13％程落ちてしまい、体重増加に繋がります。また、免疫力も低下するため、風邪をひきやすくなります。

先日ご来店されたＫさん(40歳)から「夕方になると脚がパンパンにむくみます。何とか脚を細くしてスキニーパンツがスッキリ履けるようになりたいです。」とお悩みを伺いました。

オフィスでもお家でも座りっぱなしの時間が長く続いている方が多いのでは？と思います。座りっぱなしの身体は、血行や新陳代謝が悪化し、水分バランスが乱れがちです。そうなると水分や疲労物質を回収するリンパ管の機能が落ち、余分な水分が細胞と細胞の間に溜まり「むくみ」となるのです。

Ｋさんのようにむくんだ脚をそのままにしておくと、いつの間にかむくみが慢性化して気付いた時には脚が太くなっていることも...。巡りが悪くなると、その周りには脂肪が付きやすくなり、それがセルライトになってしまうのです。そのため脚のむくみはその日のうちに解消しておくのが一番です。

そこで今回は、Ｋさんにレクチャーした「 むくみリセット入浴法」と「脚スッキリ簡単ストレッチ」をご紹介します。

◇むくみリセット入浴法...入浴によって身体が芯から温まり、副交感神経が優位になるのでリラックス効果大！湯船に浸かるだけでも水圧作用でむくみがスッキリします。酒や塩には浄化作用もあるので、運気アップにも◎

※用意するもの（1回分）
Ａ：日本酒　250ｃｃ
Ｂ：粗塩　50ｇ

※入浴法
①35～40℃のぬるめのお湯にＡとＢを入れてよく混ぜる。
②20分程じっくりつかる。

◇脚スッキリ簡単ストレッチ...朝昼夜の1日3回がオススメ！テレビやスマホを見ながらでも出来ます。

※用意するもの
タオルハンカチ・ゴルフボールまたはラップの芯

※ストレッチ法
① 椅子に座り、片足を伸ばして上げ、ゆっくりと足首を曲げ伸ばしする。左右各10回。

② 椅子に座り、足指じゃんけんをする。グーチョキパーを左右各5回。グーは、指を全て足の裏側向きに折る。チョキは、親指だけを上に上げるか下にさげるかどちらか。パーは、思い切り指を開く。

③ 椅子に座り、床に置いたタオルを足の指でつまみ上げる。指と指の間に挟んでつまんだり、指を折り曲げたりしてつまんだりして、足首を上げて床から完全に浮かせる。左右各10回。

④ 椅子に座り、足の下にゴルフボールかラップの芯を置きコロコロ転がす。左右各1分程度。

私は時々「ルルドのＥＭＳシート」を使っています。EMSとは、「Electrical（電気の）」「Muscle（筋肉）」「Stimulation（刺激）」の頭文字から作られた言葉で、電気刺激によって筋肉が動き、結果として筋トレと同じような効果が得られます。説明書によれば、ルルドのＥＭＳシートは、このＥＭＳがＡ4大の薄くて軽いシート状になったもので、シートの上に腕や足、お尻などの鍛えたい部位を乗せれば鍛えられるとのことです。

むくみが気になるふくらはぎが気持ち良く、引き締まるような感じがします。

寒い時期には寝る時に「寝ながらメディキュット」を履きます。

私はこの他にも「むくみとセルライトに効く！脚痩せリンパセルフマッサージ」というブログをを書いていますのでご参考になさってくださいね。

今回前述のＫさんが受けられた施術は、「足圧ボディケア」と「漢方オイルマッサージ＆ハーブボール」...疲労回復は勿論、巡りを整え老廃物を溜めない身体へ導きます。漢方オイルマッサージ＆ハーブボールは、乾燥対策や美肌効果、免疫アップが期待出来ます。是非お試しくださいませ。