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むくみとセルライトに効く!脚痩せリンパセルフマッサージ

こんにちは。City Oasis の安藤です。梅雨の晴れ間の暑さが続きますが、体調等いかがですか?

梅雨に体調不良が起こりやすい原因は、「湿度」が増えることが一番影響しています。

空気中の湿度が高いと汗が出にくくなり、むくみ、頭や体が重くなり、頭痛やめまい、疲れやすい、だるいなど疲労が溜まりやすくなるのです。また、湿度が高いと気圧が下がるため、自律神経もバランスが乱れやすくなり、その結果、交感神経が刺激されて血管が収縮し、血流が悪くなり余分な水分が蓄積されてむくみになります

先日ご来店されたMさん(44歳)は、「最近脚のむくみと全身の怠さで何もする気が起きません。リモートワークや車通勤で運動不足になって脚が太くなりました。もう細くならないのでしょうか?」とご心配されていました。

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実は長時間座りっぱなしで脚を動かさずにいると、脚の筋肉の作用で戻るはずの血液やリンパが戻りにくくなるため、むくみ・冷え・だるさ・セルライトなどの不調を感じやすくなり、下半身太りになりやすいのです。

Mさんのようになかなか脚が細くならない...とお悩みの方の中には、代謝が悪くなっていて太ももやお尻の脂肪が固くこびりついてしまっている方が多いと思います。

私が施術を通じて感じるのは、脚の太さにお悩みのお客様は、太ももやふくらはぎにセルライトが多く、触れると冷たくなっている方が多いこと...Mさんも太ももの裏やふくらはぎ、お腹は冷たかったです。

私の施術を受けた後に「履いてきたパンツやスカートが緩くなりました!」と言われるお客様は珍しくありません。その他にもブラジャーのホックがいつもより内側になったり、履いてきた靴がゆるくなる方もいらっしゃいます。

それは、マッサージで血行を良くして脂肪を柔らかくしながら揉みほぐすことにより、リンパを流してむくみを解消するため、全身のシルエットが引き締まり、マッサージ後には脚も体も細くなるということなのです。

体の中で冷えているところには、脂肪がつきやすいと覚えておきましょう。

今回は私が行っている1回でマイナス0.9センチになるむくみとセルライトに効く脚痩せリンパセルフマッサージをご紹介します。

※脚痩せリンパセルフマッサージ法

◇準備:マッサージの前に足湯またはお風呂に入って体を温めておく。

◇用意するもの:オイル(ホホバオイル・スイートアーモンドオイルなど)やボディローション・クリーム

◇マッサージの手順

①オイル(ボディローション)を手に取り、足先から太ももの付け根まで脚全体に塗布する。

②両手で脚をつかみ、足首から太ももの付け根までねじりながら揉みほぐす。 両脚×3セット

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③すねの脇を両親指でなぞり上げながら、足三里のツボを5秒押す。両脚×3セット

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④両手で足首からふくらはぎを絞り上げるようにほぐし、両手指で膝裏を5秒押す。両脚×3セット

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⑤太ももの外側は下に向かって、内側は上に向かって、手のひら全体でさするように流す。両脚×3セット

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私はこのマッサージをすると毎回脚が少し細くなります。昨夜はひざ上が39.2センチ⇒38.3センチと0.9センチ細くなりました!

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腰痛や肩こりなどの在宅疲れと脚のむくみにお悩みのMさんが受けられたメニューは、リフレッシュコース

リフレッシュコースの詳細はこちら

全身をほっそりしたい方には、痩身に特化したスタイルアップコースをオススメします。2週間に1度の施術を3か月継続して頂くと効果を実感して頂けます。お腹や太もも、二の腕など、気になる部位の部分痩身には、ボディメニューにオプションの痩身マシン&痩身トリートメントを追加されると良いでしょう。

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