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40代になってくると「20代の頃に比べて、10㎏以上増えた」「ダイエットをしても、昔より痩せにくくなった」という方が多いと思います。今回は、40代から太りやすくなる原因と私が1年前から取り組んでいる医療ダイエットについてご紹介します。

◇40代から太りやすくなる原因

①ホルモンバランスの変化...女性ホルモンの一種エストロゲンには、内臓脂肪を体につきにくくする働きがあります。40代からは女性ホルモンの分泌量が低下するため、太る一因になるのです。

②筋肉が減って、基礎代謝が低下...体の筋肉量は、20代の頃にピークを迎え、その後加齢と共に徐々に減っていきます。筋肉量の減少により起こるのが、基礎代謝の低下です。基礎代謝とは、寝ている時など、何もしていない状態でも消費される生命維持のために最低限必要なエネルギーのことです。私達の体が消費するエネルギーのうち、約6割は基礎代謝によるものです。筋肉は、体の中でも脳、肝臓について3番目にエネルギー消費が多い器官です。そのため筋肉量が減少するとエネルギーの消費が鈍り、瘦せにくくなるのです。

③脂肪を燃焼させる細胞の減少...私達の体内には、脂肪を蓄える「白色脂肪細胞」と脂肪を燃焼させ、エネルギー産生を促す「褐色脂肪細胞」が存在します。褐色脂肪細胞は、赤ちゃんの頃に最も多く、加齢と共に減少していきます。

④生活習慣の乱れ...公私共に忙しいと外食が多くなったり、食事や就寝の時間が遅くなったりしがちです。外食などで糖質や脂質に偏った食事を続けていると、太る原因になります。また、遅い時間に夕食を食べると太りやすくなるほか、睡眠時間が十分にとれていないと食欲を増進させるホルモン「グレリン」が増えて食べ過ぎに繋がると言われています。

⑤活動量の減少...若い頃にしていたスポーツを止めてしまったり、忙しくて運動する時間がとれない人が多くなります。移動は車...という人も多く、運動量が減ることで当然、消費エネルギーも減少します。消費しきれなかった分は体脂肪として蓄積されてしまうのです。

更年期太りで多いのが、お腹周りに脂肪がつく「内臓脂肪型肥満」...高血圧や糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病を併発しやすいと言われています。内臓脂肪型肥満にこれらが組み合わさった「メタボリックシンドローム」の状態が長く続くと、血管が硬く、もろくなる動脈硬化が進行しやすくなります。放置すると、心筋梗塞や脳卒中といった深刻な病気を招くリスクもアップします。また、肥満になると、体重を支える膝や腰などの関節の負担が増大します。痛みや違和感から、立つ・座る・歩くなどの基本的な動作に支障が出ることもあります。これらの不調は進行する前に対策をすることが重要です。

私自身、40代後半から更年期太りになり、ずっと自分でダイエットを続けて体重や健康診断のデータをコントロールしていましたが、閉経後の50代半ばから自分ではコレステロール値のコントロールが出来なくなり、動脈硬化の傾向が見つかったのです。様々なリスクを回避するため、肥満外来での医療ダイエットに挑戦することにしたのです。

私がスタートした医療ダイエットは「GLP-1(リベルサス)内服薬ダイエット」です。

◇治療方法...1日1階空腹時にコップ半分(120ml)の水で噛まずに服用。その後30分は飲食不可。

GLP-1(リベルサス)の作用で食欲が抑制されます。また、胃の働きも抑制され、ゆっくりと消化するため、満腹感が持続してあまり食べられなくなります。つまり摂取カロリーが大幅に減ります。

昨年プライベートブログに詳細をアップしていますので、ご参考になれば幸いです。

2021年10月13日「飲み薬のＧＬＰー１ダイエットをスタート！」はこちら。

2021年11月26日「GLP-1ダイエット...3か月後の結果報告」はこちら。

GLP-1ダイエットをスタートして約1年が経過した今、体重はマイナス7.5㎏を維持しています。血液検査のデータも正常値となっています。秋に実施する健康診断の結果にもよりますが、もう暫くGLP-1ダイエットを継続していく予定です。

なお、私のサロンのお客様で40代1名、私の知人で50代1名が同じダイエットに挑戦しました。40代の方は1ヶ月でマイナス1㎏でしたが、吐き気や胃もたれなどの胃部不調が起こりました。50代の方は1ヶ月でマイナス3㎏でしたが、下痢が止まらなくなりました。お二人共にこのような副作用のため途中でやめられました。現在は自分で食事制限や運動でのダイエットを行っているそうです。GLP-1ダイエットは、このように副作用が起こることもあります。また、持病等によって治療を受けられない方もいらっしゃると聞いています。医療ダイエットには、この他にも漢方薬などを使う方法もあるそうです。詳細に関しては、かかりつけ医にご相談くださいませ。

いづれにしても更年期太りに気付いたら、健康と美容のためにもなるべく早くダイエットを始めましょう！

City Oasisでは、更年期のダイエットをサポートするために「スタイルアップコース」をご用意しています。

「スタイルアップコース」の詳細はこちら。