こんばんは。City Oasisの安藤です。10月に入り、秋の訪れを感じるようになってきましたね。美味しいものがいっぱいある秋は、ついつい食べ過ぎてしまうことも多いのではないでしょうか？最近お客様から「むくみがひどく、なかなか痩せないけど何か良い方法はありませんか？」「運動が苦手で時間もないけど痩せたいです。どうしたら痩せますか？」というようなご相談を受けることが増えています。

先日ご来店されたＮさん(42歳)からも「コロナ太りのままでなかなか痩せません。お腹周りが特に気になっています。何か良いダイエット法はありませんか？」とご相談がありました。

秋から冬へと向かうこの季節、多くの女性が悩まされる不調に「冷え」があります。もともと女性は筋肉の量が少ないために身体が冷えやすく、冷えを放置しておくと身体のあちこちに不調をきたします。冷えることで身体全体の血流が悪くなり、しつこいコリやむくみを引き起こすほか、代謝が低下し老廃物も溜まりやすくなり、太りやすくなってしまうことも...つまり冷えている人は太りやすいのです。

カウンセリング時にＮさんに「冷えの自覚があります」と伺いました。施術中にお身体に触れさせて頂いたところ、太ももやお尻、お腹、二の腕が冷たく、所々に皮下脂肪が固くなったセルライトがありました。セルライトは、血管やリンパ管を圧迫し、血流を悪くして冷えを悪化させてしまうのです。

 20代は何もしなくてもそれなりに体型が保てていた人でも、30代からは放っておけば体型はどんどん崩れていってしまうのが現実です。特に40代からは女性ホルモンの減少に伴い、ホルモンバランスが乱れるために若い時に比べむくみやすく痩せにくい...だから代謝を上げて体型を維持する努力が必要なのです。

私の経験から言えることは、PC作業の多い人は、猫背気味で肩が内側に入り込む内肩になりやすく、内肩になると痩せていてもお腹だけがポッコリ出てしまう人が多いようです。さらにトレーニング等を何もしていない女性が年齢を重ねると、しわやたるみ、ぜい肉が増え、同い年の人よりも老けた印象の見た目になってしまうことも...。

 今回はＮさんにご提案した「日常生活の中でラクラク出来る！代謝をアップさせる簡単な温活習慣」をご紹介します。

①使い捨てカイロ

冷えがひどい時は使い捨てカイロを貼って身体を温めましょう。身体を前後から挟むように、おへそのあたりと尾骨の上にある仙骨のあたりに貼ると、血行がよくなり、手足のすみずみまで温かい血液が流れ、全身が温まります。鍼灸の世界では、身体の前(へそ)と後ろ(仙骨)の両側から温灸で温めることを「打ち抜きの灸」と呼び、血流改善は勿論、自律神経の働きも整うと言われています。この他にも日頃から太い血管が集中する首、手首、足首の3つの首をネックウォーマーやハンドウオーマー、レッグウォーマーでカバーするのも有効です。 

②お風呂

面倒だからと毎日シャワーだけで済ませていませんか？湯船につかると身体の温まり方が断然違います。そのうえ水圧でむくみも取れます。理想は38～42℃のお湯。全身が温まると冷たくなって収縮した血管が広がって、血行が良くなり、冷えや代謝改善の助けになり、脂肪も落ちやすくなります。美と健康のためにはお風呂に入ることはマスト！市販の入浴剤も良いですが、アルコールが苦手でなければ日本酒や赤ワインを入浴剤代わりに使うのもオススメです。家庭用の湯船なら300㏄程入れます。皮膚から浸透したアルコール成分が体内の毛細血管に刺激を与え、血行を促してくれます。美肌効果もあります。先日行ったスーパー銭湯でも日本酒を入れたお風呂がありました。

③食生活

カレーやチゲ鍋など香辛料を使った辛い食べ物は、血管を広げて発汗作用を促し、代謝を高めてくれます。辛い物が苦手なら、しょうが、たまねぎ、ねぎ等を積極的に摂ると良いでしょう。にんにくもニオイが気にならなければオススメです。 

④深呼吸

最近の女性はストレスが原因で冷えている人も多いようです。仕事中ずっと緊張状態でいれば交感神経が常に優位になっているので、そんな時は意識して深く息を吸い込み、ゆっくりと時間をかけて吐き出すという呼吸をしてみてください。この呼吸を数回繰り返せば、副交感神経が優位になって、身体がぽかぽかしてくるはずです。血管を広げたり、収縮させたりして血流をコントロールしているのは自律神経です。ストレス過多になると血液の巡りも悪くなり、身体が冷えて代謝が落ちて結果的に太りやすくなります。

①～④は時間の無い方でも簡単に長く続けられる「ながら」温活です。いつものルーティンに是非プラスしてみてくださいね。

当サロンではダイエット中の方に「スタイルアップコース」をオススメしています。このコースでは、1度の施術でお腹周りが平均－2～3㎝、太もも周りが平均－1㎝という結果が得られています。

Ｎさんも2週間に1度「スタイルアップコース」をご利用頂いた結果、2か月後には、体重－2.5㎏、ウエスト－3㎝、太もも－1㎝となりました。その後は1か月に1度、メンテナンスのための施術を受けられています。

多くの女性が、仕事の波や対人関係等の多様なストレスで心も体も揺らいでいます。ストレス過多だとダイエットは成功しません。忙しい時こそ意識してリラックスタイムを持ちましょう。無理をし過ぎないように完璧主義はちょっとお休みにして...心も体も満たされるサロンケアを取り入れてダイエットを成功させましょう！

「スタイルアップコース」の詳細はこちら。