いつもご利用ありがとうございます。City Oasisの安藤です。

先日ご来店された26歳のお客様から「最近2㎏太ったので早く元に戻したいです。何か良い方法ありませんが？」と尋ねられました。

「20代なら食事量を減らしたり、運動すればわりと簡単に体重が減ると思います。女性には痩せやすい時期があるのをご存知でしょうか？」とお伝えしたところ「そうなんですね。知りません。瘦せやすい時期はいつなんですか？」とのお返事でした。

 

生理が終わってから排卵までの約10日間は、女性ホルモン・エストロゲン(卵胞ホルモン)の分泌が高まります。

このエストロゲンはコレステロールの代謝を促すホルモンです。

そのためこの時期はダイエットの成果が表れやすいと言われています。

さらに排卵日向けて骨盤が引き締まっていきます。

骨盤が締まると交感神経が優位になり、活動的になって食欲も落ちやすくなります。 

つまり生理後から排卵日にかけての約10日間は、

代謝が高まる

腰回りが締まって細くなる

体がよく動く

食欲が低下気味になる

便通が良くなる

など体全体が痩せる傾向となるのです。

この時期つまり生理後から10日間にダイエットを意識した食事や運動を実践すれば、比較的簡単に体重が減り、体が締まっていくでしょう。 

この一方で、排卵が終わるとエストロゲンに代わって黄体ホルモン(プロゲステロン)が優位になります。

プロゲステロンは本来、出産に備えるためのホルモンです。

そのため体に水分や栄養分を溜め込んだり、腸の働きを抑えて、子宮に強い衝撃が加わらないように働きます。

だから生理前になると、むくんで体が重くなるのはもちろん、便秘になったり腸内にガスが溜まりやすいのです。

そのため排卵から次の生理までの約2週間は太りやすい時期とされています。

 

40代までの女性なら通常生理があり、約10日間の「痩せ期」と約2週間の「溜め期」を毎月繰り返しているのです。

ダイエットを継続させて成功に導くためには、食事と運動に気を付けることが大切です。

運動が苦手な方は運動の代わりに入浴やシャワーを活用すればカロリー消費や代謝アップに繋がります。 

※ダイエットに効くシャワーの浴び方

シャワーを使ってリンパ節を刺激し、むくみの原因となる余分な水分や老廃物を流して体全体をリフレッシュさせます。

次の順番でリンパ節にやや強めの水圧で小さな円を描きながら各部位に10秒程シャワーをあてていきます。 

①ひざ裏(左右)⇒②鼠径部(左右)⇒③腹部(おへそを中心にして時計回りに)⇒④ひじ(内側・左右)⇒⑤脇(左右)⇒⑥鎖骨(内から外へ向かって・左右)⇒⑦首(両側を上下に)⇒⑧あご⇒⑨耳下(左右) 

シャワーでリンパの流れを良くすると、全身の巡りがアップするので痩せやすくなりダイエット効果がアップします。

ダイエットに成功したいなら、「痩せ期」と呼ばれる生理後のダイミングがチャンス！

同じ努力でも狙った以上の効果が表れるはずです。 

当サロンではダイエット中の方に「スタイルアップコース」をオススメしています。

このコースでは、1度の施術でお腹周りが平均－3～8㎝という結果が得られています。 

 

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