いつもご利用ありがとうございます。City Oasisの安藤です。
厳しい寒さが続きますが、お身体の調子はいかがでしょうか？
私のお客様には春に向かってダイエットを頑張っている40代、50代の女性が何名もいらっしゃいます。

私自身も更年期太りに悩み、血圧、コレステロール値、動脈硬化など気になる症状が増えた50代後半に医師との相談の上、医療ダイエットを取り入れています。
医療の力だけでは痩せません。
自分で食事制限や運動をしなくては痩せないのです。
私の場合、約2年間真剣にダイエットに取り組んだ結果、体重が約10㎏減り、健康診断のデータが大きく改善されました。

私がダイエットで心がけているポイントは次の3つです。

①　こまめな運動で筋肉量を増やして基礎代謝をアップする

②　毎日の入浴で身体を温めてマッサージで巡りを良くする

③　脂肪燃焼に必要は栄養素「たんぱく質」「ビタミンB群」「ミネラル」を摂る

10㎏減量後は身体のたるみが気になり、「ボディラインを美しく整える」をテーマにボディメイクをスタートしました。57歳はベリーダンス、58歳はマシンピラティス、59歳は筋トレとキックボクシング、60歳はフローディングヨガに挑戦しました。

その中で現在はジムでの有酸素運動と筋トレ、ストレッチを行っています。歩いて2分の所にあるジムにお世話になってもうすぐ1年になります。続いているのは、近いこと、24時間いつでも利用出来ること、自分のペースで通えることだと思います。

その他にはサロンで行っている痩身トリートメントをお腹周り、脚、腕を中心に施しています。

私がジムに通い始めて半年程経った時期に筋肉量が増えた影響で体重が1.5㎏程増えたのですが、この頃から家族は勿論、お客様からスタイルを褒められるようになりました。こんなことは私の人生で初めてなので本当に嬉しい気持ちです。やはり美容に関する努力は裏切らないと実感しました。

最近受講したダイエットに関する美容セミナーで、体重に「標準体重」「美容体重」「シンデレラ体重」の3種類があり、40代、50代の女性はBMIが22前後が理想的だと説明がありました。BMIの計算式は、BMI＝体重kg÷(身長m)²

「標準体重」とは、BMIが22になる体重です。日本肥満学会が定めた基準ではBMIが18.5～25未満が普通体重とされています。標準体重は健康的な体重と言えます。

「美容体重」とは、BMIが20になる体重です。ほどよく肉付きのある、見た目的にスリム・スタイルがいいと言われる体重です。

「シンデレラ体重」とは、BMIが18になる体重です。健康に悪影響が出る可能性もあり、かなり細くて痩せすぎている印象を与えるかもしれません。

私は、身長158cmなので美容体重は49.9㎏になります。この体重を意識して日々調整しています。

最近私がダイエット中に常に意識しているのは「姿勢」です。

凛とした姿勢はその人を美しく見せます。

40代後半からはその人の人生が見た目に出てくると切に感じています。

自信は歩き方や佇まいに、清潔感は髪や肌に、年齢は首に出ます。
センスはファッションに現われます。
目つきや顔つき等の表情も、日々の暮らし方も女性の美しさを物語るのに欠かせません。

内面は外見に出るのです。「人は見た目が9割」と言われていますよね。 

街で鏡に映った自分をチェックしてみましょう。
「良い姿勢ですか？」「口角上がっていますか？」
自分を意識することを習慣化すると随分変わります。いつまでも健康で美しくありたいと願う気持ちは大切だと思います。

City Oasisでは、ダイエット中のお客様に「スタイルアップコース」をオススメしています。

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