いつもご利用ありがとうございます。City Oasisの安藤です。

12月は忘年会やクリスマスなど、楽しいイベントが多い反面、どうしても"飲み過ぎ・食べ過ぎ"が重なりやすい季節。
「気づいたら体が重い...」「年末になるとむくみやすい...」そんな声をよく耳にします。

特に40代・50代からは、ホルモンバランスの変化で代謝が緩やかになってきます。
更年期の不調を感じる時期には無理なダイエットではなく、"優しく整える"ことが、結果的に美と健康を守る近道です。

今回は、忙しい12月でも続けられるゆるデトックス習慣とイベント太りを防ぐための実践しやすいエイジングケアをご紹介します。

※イベント当日は「食べる順番」で美しく太りにくく

外食が増える12月は、食べる順番を少し意識するだけで大きく違います。

最初に野菜 or スープ（食物繊維で血糖値の急上昇を防ぐ）

次にタンパク質（お肉・お魚・豆類）

最後に炭水化物やスイーツ

ポイントは"野菜 → タンパク質 → 糖質"の流れ。
これだけで脂肪がつきにくく、翌日のむくみも軽くなります。

※お酒を飲む日は「水を先に1杯」

40代以降はアルコールの分解能力がゆっくりになり、翌日に疲れが残りやすい時期。

飲む前に常温の水をコップ一杯飲む

空腹で飲まない

この2つだけで、酔いにくく、翌朝のむくみやだるさを軽減できます。
乾杯の前に"ひと呼吸＋ひと口のお水"を習慣に。

※夜は「内臓を休ませる30分」タイムを作る

イベント続きで胃腸に負担がかかっていると肌は乾燥しやすく、ハリや透明感が低下しがち。

夜寝る前に

白湯をゆっくり飲む

呼吸を深くする

みぞおち周りを温める

これだけで副交感神経が優位になり、翌朝のスッキリ感が変わります。
「内臓の休息＝肌の回復時間」でもあります。

※むくみリセットには"背中"から温める

気温が下がるこの時期は、背中（肩甲骨まわり）が冷えて血流が停滞しやすい時。

背中が冷えると、

代謝が落ちる

肩こり・首こり

フェイスラインのもたつき

につながってしまいます。

湯船につかるときは肩甲骨までしっかり浸かる
ホットタオルで肩甲骨を温める

これだけでも巡りがよくなり、冬太り対策にも◎。

忙しい年末こそ「簡単なことを丁寧に」がポイントです。

12月のエイジングケアの鍵は "血流" と "温め"

40〜50代のお客様に多いお悩みは...

疲れが抜けない

顔のたるみ・むくみ

体が冷える

睡眠の質が低い
など。

これらの多くは 「血流の低下」 が原因。

12月は冷えと忙しさで血流が下がりやすいので、温めて巡らせるケアが「美肌・ダイエット」の両方に効果的です。

※年末こそ"プロの手"で巡りを整えるチャンス！

食べ過ぎ・飲み過ぎが続くと、セルフケアでは追いつかないことも。

むくみが強い

肩こり・首こりがつらい

顔が疲れて見える

自律神経が乱れがち

そんな時は、プロの施術で血流・リンパ・筋膜の巡りを一気にリセットすると年末～年始にかけてとても軽く過ごせます。

City Oasisでは、「疲れを持ち越さず、しなやかな身体で新年を迎える」ために「リフレッシュコース」をオススメしています。
12月のご褒美ケアにぜひお役立てください。

「リフレッシュコース」の詳細はこちら