いつもご利用ありがとうございます。City Oasisの安藤です。

厳しい寒さが続きますがいかがお過ごしでしょうか？

「若い頃は、少し休めばすぐに体が軽くなったのに...」

「夕方になると脚が重く、顔色も冴えない」

そんな変化を感じ始めた大人世代の女性は少なくありません。
冷えや浮腫み、くすみ、痩せにくさ――
それらは決して気のせいではなく、血流や巡りが落ちてきたサインです。

忙しい毎日の中で、特別なことはできなくても「入浴の仕方」を少し見直すだけで、体も肌も、そして気持ちまでふっと緩む瞬間が増えていきます。

今回は、寒い季節だからこそ取り入れたい、大人世代のための"美肌・血流アップ・浮腫み対策・ダイエット"につながる入浴習慣をご紹介します。

◇大人世代の女性に入浴が必要な理由｜冷え・血流低下・自律神経の変化

年齢を重ねるにつれて
・筋肉量や代謝の低下
・ホルモンバランスの変化
・自律神経の乱れ
が起こりやすくなります。

その結果、体は冷えやすくなり、血流や巡りが滞りがちに...
湯船に浸かることで血管が広がり、全身の血流が促進されると、老廃物の排出がスムーズになり、体は本来のリズムを取り戻しやすくなります。

温めることは、巡らせること。
そして巡りは、健康と美容の土台です。

◇美肌を育てる正しい入浴方法｜40代・50代の乾燥・くすみ対策

美肌を目指すなら、熱いお湯は控えめに。
おすすめは38〜40℃のぬるめのお湯に10〜15分浸かること。

血流が良くなることで、
・肌のくすみ改善
・血色感アップ
・ターンオーバーのサポート
が期待できます。

ゴシゴシ洗わず、潤いを守る入浴を意識することで、「お風呂に入るだけで肌が整う」感覚を実感しやすくなります。

◇浮腫み・冷え対策に効果的｜血流と巡りを高める入浴中ケア

大人世代の女性に多いお悩みが、脚の冷えや夕方の浮腫み。
入浴中に
・足首をゆっくり回す
・ふくらはぎを優しくさする
・深呼吸を3回

これだけでリンパと血流の流れが促され、巡りケアにつながります。

「何かを頑張る」のではなく、力を抜くことが巡りを良くする近道です。

◇ダイエットがうまくいかない原因は冷え？？入浴で代謝を高める

40代・50代になると
「食べる量は変わらないのに体重が落ちにくい」
と感じる方が増えます。

入浴で体温が上がると基礎代謝が高まり、睡眠の質が良くなることで、脂肪が溜まりにくい体へと近づきます。

入浴は軽いウオーキング程度のカロリー消費があります。そのため入浴は無理なダイエットの代わりになるのです。
入浴は体を整える＋ダイエットになるので毎日の習慣にしたいですね。

◇セルフケア＋プロの巡りケアで、内側から整う体へ

毎日の入浴はとても大切なセルフケアですが、溜まった疲れや巡りの滞りは、プロの手で整えることでより変化を感じやすくなります。

City Oasisでは、大人世代の女性が無理をせず軽やかに過ごせる体づくりをサポートするために、冷え・浮腫み・巡りに効果的な「リフレッシュコース」をオススメしています。

「リフレッシュコース」の詳細はこちら。

寒い季節こそ、自分の体に優しく向き合う時間を...入浴習慣と巡りケアで、心も体も整えていきましょう。