最近、今までと同じ生活をしているのに

朝起きると顔がむくんでいる

夕方になると脚がパンパンに重い

体がだるく、スッキリしない

そんな変化を感じていませんか？

名古屋で21年以上、女性の健康と美容を整えているリラクゼーションサロンCity Oasisの安藤です。

「年齢のせいかな...」「体質が変わったのかも」と感じるその不調は、更年期による体の変化が関係している可能性があります。

今回は、更年期に起こりやすいむくみの原因と今日からできるやさしい対策をお伝えします。

◇更年期にむくみやすくなる理由

更年期は、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が大きく変化する時期です。 このホルモンバランスの変化により、体には次のような影響が出やすくなります。

血流やリンパの流れが滞りやすくなる

自律神経が乱れやすくなる

体が冷えやすく、水分を溜め込みやすくなる

その結果、顔や脚、手などにむくみとして不調が現れやすくなるのです。

◇更年期のむくみを悪化させやすい生活習慣

実は日常のちょっとした習慣も、むくみを強めていることがあります。

冷房や薄着で体を冷やしている

塩分や甘いものを無意識に摂りすぎている

長時間同じ姿勢で過ごしている

睡眠不足や浅い眠りが続いている

どれも「頑張っている女性ほど陥りやすい習慣」です。 まずは気づくことが大切で、自分を責める必要はありません。

◇今日からできるやさしいセルフケア

更年期世代の体には、「頑張らないケア」「続けられるケア」が何より大切です。

● 足首・ふくらはぎをゆっくり動かす

椅子に座ったまま、足首をゆっくり回すだけでもOK。 血流が促され、脚の重だるさが和らぎます。

● 首・デコルテを温める

首元を温めることで、全身の巡りが整いやすくなります。 ホットタオルやストールを使うのもおすすめです。

● 呼吸を深く整える

吸うよりも「吐く時間」を少し長めに。 自律神経が整い、むくみだけでなく気持ちも落ち着きやすくなります。

どれも1〜2分でできるケアです。 「できるときに、できることを」続けてみてください。

セルフケアだけでは改善しないむくみもあります。

更年期のむくみは、顔や脚など一部分だけでなく、 体全体の巡りや自律神経のバランスが関係していることが多くあります。

セルフケアをしても

むくみを繰り返す

体のだるさが抜けない

気分の浮き沈みもつらい

そんな場合は、全身から整えるケアが必要なサインかもしれません。

◇City Oasisの更年期ケアについて

City Oasisでは、更年期世代の女性に多いお悩みに寄り添いながら、

足元から巡りを整えるケア

深いリラクゼーションで自律神経を整える施術

年齢や体調に合わせた無理のないサポート

を大切にしています。

「年齢のせい」とあきらめず、 今の体に合ったケアを一緒に見つけていきましょう。