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1分でむくみを取って美脚になれる簡単脚痩せストレッチ

いつもご利用ありがとうございます。City Oasis の安藤です。今年もSTAY HOMEのゴールデンウィークですね。昨年から続く在宅勤務&外出自粛で運動不足になり少し太ってしまった...というお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか? 

先日ご来店されたMさん(38歳)も約1年週3回の在宅勤務が続いているそうで、「体重が1㎏増えて脚が太くなってしまい、デニムがきつくなったのが悩みです。」と仰っていました。 

Mさんのように脚が太くなった...とお悩みの方の多くの原因が実はむくみだったということがよくあります。脚は心臓から離れているうえに、重力も災いして、特にむくみやすい箇所...本来なら足先の血液やリンパ液は、筋肉がポンプの役割をして心臓に送り返してくれるのですが、女性は筋肉が少ないので、このポンプ作用が弱く、むくみをおこしやすいのです。そして在宅勤務で座りっぱなしの状態が続いていれば、むくみはMAXとなっているのです。むくみがあれば老廃物が溜まりやすく、セルライトが出来たり、脂肪が付きやすいために脚が太くなるのです。 

体を支える下半身には人間の体の中にある筋肉の約70%が集まっていると言われています。そのため下半身の筋肉を鍛えると基礎代謝量が大幅にアップするのです。基礎代謝量が高まれば、食べても太りにくく、老廃物を排出しやすい体に...そこでおうち時間が多い今、1分で出来る簡単なストレッチでむくみを取って美脚を作る方法をご紹介します。 

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※1分で出来る簡単脚痩せストレッチ 

①脚を肩幅に開いて、背伸びをする(10回)...足首とふくらはぎを使うので脚のむくみに効果あり

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②脚は肩幅に開いたまま身体の重心をかかとに乗せて足の指側を上げる(10回)...足首を使うので脚のむくみに効果あり

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③両脚を揃えてから片足を横に上げる(左右各10回)...脚全体の筋肉が鍛えられる、内ももの引き締めに効果あり

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④両足を揃えて脚をまっすぐに伸ばし、お尻の筋肉と肛門をキュッと締める(ボールペンが落ちないくらいギュッと...10秒)...ヒップアップとお腹の引き締めに効果あり

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在宅勤務の合間に行うのは勿論、歯磨きしながらのストレッチも効果的です。毎日少しずつの積み重ねが美脚を作るのです。

当サロンでは、脚痩せ&ダイエットのサポートに巡りを整え、老廃物を溜めない身体へ導くスタイルアップコースをオススメしています。前述のMさんもこのコースを受けられ、施術後には太ももが左右共にマイナス1㎝という結果が得られました。

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 当サロンのスタイルアップコースこちら

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