いつもご利用ありがとうございます。City Oasisの安藤です。

1日の中での寒暖差や乾燥が気になる時季ですが、お身体の調子はいかがでしょうか？

今月末に50代最後の誕生日を迎えます。50代を振り返ってみれば更年期の不調とコロナ禍の影響に振り回されたように思います。

最近私に更年期に関するご質問をされるお客様が増えてきました。女性として、社会人として、妻として、母として、たくさんの役目を持った年代の誰もが更年期に少なからず不安を覚えるでしょう。

私は50代前半で閉経した後、少しずつ体重が増え、LDLコレステロール値が基準値を大幅に超えるようになり、頸動脈エコーで少し大きなプラークが見つかりました。いよいよ薬の服用かな？と思っていたところ、ある程度体重を減らしたら血液検査の結果が改善することもあるという記事を読みました。

こうした健康上の理由から始めた医療ダイエット(GLP-1ダイエット)が2年経過しました。

この2年間で約10㎏の体重減に成功し、毎月1回の医師の診察と定期的な血液検査によって健康状態は最良...全てが基準値内に保たれています。

頸動脈のプラークも大きくならず。

食事制限とフェムケアは継続中...この先も続けていこうと思っています。

ヘアとフェイスに関しては、美容医療に頼らず、自分で出来る範囲で毎日のお手入れをコツコツ続けています。

ボディラインは痩身マシンとセルフマッサージでをボディメイクし、自分史上最高のスタイルをキープしています。

そしてもう二度と太らないよう、自分を戒めるためにサロンの廊下に写真を飾っていつも眺めているのです。

フェムケアは始めて正解でした。女性器のセルフケアはQOLのために必要だと思います。

具体的なケア法はサロンでお客様に直接お伝えしていますので、ご興味のある方はサロンにご来店の際にお尋ねくださいね。

今年の5月からは将来の美と健康を見据えてマシンピラティスを始めました。

マシンピラティスは、専用のマシンを使用して体幹を中心に筋肉を鍛え、体の柔軟性を向上させるエクササイズです。

特に体のコアを強化することに重点を置いているため、全体のバランスや安定性を向上させることを目指します。

これにより、日常生活での動きがスムーズになる、体の疲れを感じにくくなる、姿勢の改善、ケガの予防という効果があるそうです。

私自身、60分のレッスンを週１回受けて約4か月経ちますが、効果を実感しているのでこれからも長く続けていきたいと思っています。

スタジオのインストラクターさんやレッスン生の皆さんに美意識が高い方が多いのも刺激になっています。

この2年間続けている食事制限では、バナナ・ゆで卵・ミニトマト・エクオールとマルチビタミン＆ミネラルのサプリメントを欠かしたことはありません。

その中でオススメしたいのは、バナナです。

バナナは1本約86カロリー...比較的低カロリーでとても腹持ちが良くて調理する必要もないため、食事の代わりになり、簡単＆便利です。

バナナに含まれるビタミンB群が糖質や脂質の代謝を高めてくれます。

さらに必須アミノ酸と共に体脂肪を効率よく燃焼するための物質「カルニチン」を作ります。

加えてミネラルの一種「カリウム」が体内の水分量を調整してくれるので、むくみの解消も出来ます。

バナナには抗酸化物質もたっぷりなので、老化を招く活性酸素を抑制してくれるので体内からのアンチエイジングを促してくれます。

是非お試しくださいませ。

私が続けている医療ダイエットについては、「更年期太りと医療ダイエットについて」というブログにアップしています。

City Oasisでは、ダイエット中の方に「スタイルアップコース」をオススメしています。

「スタイルアップコース」の詳細はこちら。